ودك من به چه میزان كلسیم روزانه نیازمند است، و چرا این مقدار اهمیت دارد؟ كودك شما در در سنین دو و سه سالگی به 500 میلی گرم كلسیم در روز نیاز دارد. وقتی به چهار سالگی رسید، نیاز او به 800 میلی گرم در روز افزایش مییابد. كلسیم برای ساختن استخوانها و دندانهای مستحكم ، ارتقای عملكرد اعصاب و عضلهها، كمك به انعقاد خون، و فعال ساختنِ آنزیمهایی كه غذا را به انرژی تبدیل میكنند ضروری است. برخی متخصصان بر این باور اند كه خیلی از كودكان دچار كمبود كلسیم میشوند، بعضا به این خاطر كه آبمیوه و دیگر نوشیدنی های غیر لبنی آن چنان شایع و محبوب شدهاند كه كودكان كمتر شیر میخورند. منابع خوب كلسیم چه چیزهایی هستند؟ در اینجا بهترین منابع كلسیم آورده شده است: ...